Knappast blir du en sämre löpare av att stretcha. Knappast en hemskt mycket bättre heller. Jag stretchar nästan aldrig, men så har jag också svårt att knyta skosnörena
Vi diskuterade det faktiskt i skolan på en föreläsning tidigare i veckan! Alla människor fungerar ju som bekant på helt olika sätt, så det bästa är att testa sig fram. Stretcha en gång precis efter att du sprungit, men i så fall ca.30 sek per muskelgrupp, testa att stretcha 1-2 timmar efter att du sprungit och då lite längre tid, ca. 1 min per muskelgrupp och så kan du testa att inte tänja alls. Då ser du vad din kropp mår bäst av :) Om du sprungit ska du inte tänja musklerna hemskt lång tid, för det uppstår små bristningar i musklerna då man tränar. Om du då sätter dig ner och sträcker, sträcker och sträcker i oändlighet gör du bristningarna ännu lite värre och hindrar på det sättet musklerna från att återhämta sig, så kort stretching och så vila ;) (Usch vilken föreläsare jag känner mig som...)
Jag läste nånstans att det inte alls är viktigt, så har helt kallt skippat det. Jag är lite sån, tar åt mig sån info som passar mig och skiter i annan. Visste du att två glas rödvin om dagen förebygger benbrott hos kvinnor? Hurra!
Jag måste stretcha vissa muskler regelbundet för att motverka ryggproblem, bl.a. baksidan på låren och rumpmusklerna och jag tycker att det är mycket lättare att göra det när jag har tränat på ett eller annat sätt. Men jag har muskler som alltid är mer eller mindre spända, så jag skulle tro att det beror på hurdana muskler du har.
Kalla muskler borde man liksom aldrig stretcha egentligen för då är risken för skador mycket större. Om man får lust att stretcha är ett kort cykelpass perfekt, men lite varma borde musklerna vara, så det som vi ska lära oss på nästa föreläsning är att värma upp musklerna utan träning med hjälp av värmeinpackningar, ultraljud och laser! Ska bli SÅ intressant och jag längtar ren efter att testa allt och sen kunna testa roliga töjningar på mina klasskompisar :)
Kolla in Vidde (och hanses polare och polaretter) när han/de fixar och donar. Gör samma övningar som dessa unga mänskor, med samma intensitet och strech och jag garanterar att du har koll på det hela.
Vill du ändå ha tips och idéer boka in mig. Har ändå gjort det semiproffsigt sedan jag var 8 år dvs i en helsikes (33) många år. Lovar dig gratis konsultation.
8 kommentarer:
Jag har alltid slarvat. Så tydligen inte så viktigt. Däremot kan jag gilla ett fristående stretchpass.
Knappast blir du en sämre löpare av att stretcha. Knappast en hemskt mycket bättre heller. Jag stretchar nästan aldrig, men så har jag också svårt att knyta skosnörena
Vi diskuterade det faktiskt i skolan på en föreläsning tidigare i veckan! Alla människor fungerar ju som bekant på helt olika sätt, så det bästa är att testa sig fram. Stretcha en gång precis efter att du sprungit, men i så fall ca.30 sek per muskelgrupp, testa att stretcha 1-2 timmar efter att du sprungit och då lite längre tid, ca. 1 min per muskelgrupp och så kan du testa att inte tänja alls. Då ser du vad din kropp mår bäst av :) Om du sprungit ska du inte tänja musklerna hemskt lång tid, för det uppstår små bristningar i musklerna då man tränar. Om du då sätter dig ner och sträcker, sträcker och sträcker i oändlighet gör du bristningarna ännu lite värre och hindrar på det sättet musklerna från att återhämta sig, så kort stretching och så vila ;)
(Usch vilken föreläsare jag känner mig som...)
Jag läste nånstans att det inte alls är viktigt, så har helt kallt skippat det. Jag är lite sån, tar åt mig sån info som passar mig och skiter i annan. Visste du att två glas rödvin om dagen förebygger benbrott hos kvinnor? Hurra!
Cruella: jag är som du.
Fua: jag är som du.
Emma: uppskattar din föreläsning mycket! Tack!
Linda: läste samma sak! Men sen tänkte jag att mina muskler kanske klumpar ihop sig om jag inte drar lite i dem. Fan vet.
Jag måste stretcha vissa muskler regelbundet för att motverka ryggproblem, bl.a. baksidan på låren och rumpmusklerna och jag tycker att det är mycket lättare att göra det när jag har tränat på ett eller annat sätt. Men jag har muskler som alltid är mer eller mindre spända, så jag skulle tro att det beror på hurdana muskler du har.
Kalla muskler borde man liksom aldrig stretcha egentligen för då är risken för skador mycket större. Om man får lust att stretcha är ett kort cykelpass perfekt, men lite varma borde musklerna vara, så det som vi ska lära oss på nästa föreläsning är att värma upp musklerna utan träning med hjälp av värmeinpackningar, ultraljud och laser! Ska bli SÅ intressant och jag längtar ren efter att testa allt och sen kunna testa roliga töjningar på mina klasskompisar :)
Kolla in Vidde (och hanses polare och polaretter) när han/de fixar och donar. Gör samma övningar som dessa unga mänskor, med samma intensitet och strech och jag garanterar att du har koll på det hela.
Vill du ändå ha tips och idéer boka in mig. Har ändå gjort det semiproffsigt sedan jag var 8 år dvs i en helsikes (33) många år. Lovar dig gratis konsultation.
Skicka en kommentar