Tietoa mainostajalle ›
Browsing Tag

Sömnlöshet

baby

De 6 bästa sovtipsen

29 januari 2018

Innan jag fick barn brukade jag skryta med att jag kunde somna var som helst. Sömnen var självklar. Sen kom Vidar och även om han var ett välsovande barn blev det tidiga helgmorgnar och en tredje, roterande, person i sängen.

Majlis är av en annan sort, hon vaknar minst en gång om natten och gallskriker tills hon får en flaska mjölk, sen gnäller hon i sömnen och sparkar lite på oss. Igår vägrade hon somna om hon inte fick sova på mig. Hon blir så förbannad om hon inte får som hon vill. Vi lägger henne i egen säng, men halvvägs igenom natten ska hon upp i vår och skapar sedan bokstaven H av våra kroppar. Eller så lägger hon sig rakt över våra ansikten eller nåt annat obekvämt. Ibland drömmer Vidar mardrömmar och joinar oss i sängen, han roterar fortfarande och gnisslar tänder. Långa naglar på griffeltavla och ja ni fattar. Få är de nätter som jag sover utan avbrott.

Förr trodde jag att jag måste få minst åtta timmar sömn, men nu vet jag att jag kan fungera hur bra som helst på mellan sex-sju. Blir det färre än så är jag inte speciellt kreativ och vill gärna ta en tupplur på eftermiddagen. Drömmer ändå om åttan.

Därför gör jag mitt yttersta för att maxa den sömn jag får. Här är mina egna bästa tips:

1. Skaffa ej barn. (Skoja! En gillar ju sina barn och det är väl värt sömnlösheten i längden. Eller så får man göra som folk här i LA och anställa en night nanny).

2. Sovmask. Känner mig nuförtiden naken utan min sovmask. Skaffade den ursprungligen på grund av att det var så ljust under sommarnätterna i Stockholm, men sedan dess har den hängt med. Är ni nybörjare på området ”sovmask” rekommenderar jag att skaffa en supermjuk och len i silke.

3. Politisk podcast i öronen. Lyssnar oftast på nån news roundup på NPR eller New York Times Modern Love där olika kända personer läser upp kärlekshistorier som läsarna skickat in. Sövande som bara den.

4. Frisk luft. Lång promenad före läggdags eller ÅTMINSTONE fönstret på glänt.

5. Befria dig från sömnen. För att minska på prestationspressen: intala dig själv att vila är minst lika bra som sömn. Det räcker med att ta det lugnt. Har du tur blir du så avslappnad i den här tanken att du somnar av bara farten.

6. Planera bok/artikel du ska skriva. Själv får det mig alltid att somna och gör det för ovanlighetens skull inte det har jag i alla fall fått lite jobb gjort.

Det sägs ju att man påverkas av ljuset från en skärm, men jag somnar varje kväll till en tv-serie på min dator. Ni då: Vilka är era bästa tips mot sömnlöshet?

Close