Tietoa mainostajalle › Tietosuojaseloste ›
Browsing Tag

Friday Lab

Feminism Stockholm

Gör en lista

14 december 2018

Tänkte på en grej i dag. Under hela vår vistelse i Norden har jag känt mig trött och jetlaggad och sliten och ful. I dag åkte jag in till Mariatorget för att ta en chili-varm choklad (god!) med min vän Louise (läs hennes blogg!), gick på toaletten, såg mig själv i spegeln och beslöt mig för att det nu får vara slut med neggandet. Jag gjorde ett snabbt beslut om att tycka att jag är snygg. Varje gång jag ser min egen spegelbild ska jag tänka: ”Vad snygg du är! Både utanpå och in!” På så vis finns det i alla fall en person som tycker så. Plus känner man sig fin känner man sig bättre.

På tal om att peppa sig själv tipsade en av de smarta kvinnorna i Friday Lab (den första kursen i januari 2019 är redan slutsåld och det finns fyra platser kvar på den andra) om att göra en lista varje vecka på allt man gjort. Ofta känns det som om dagarna bara glider iväg utan att någonting speciellt händer, men när man skriver ner alla människor man träffar, grejer man bokat, styrt upp, levererat, lämnat in och så vidare så blir det alltid en lång lista. Jag säger så här: Du gör antagligen mycket mer än vad du inser.

 

 

Jobb Skriva Tips

Skapa historien om dig själv

28 november 2018

Jag befinner mig i slutskedet av två böcker och har precis gått in i fasen då jag tycker att allt jag skrivit är bajs. Jag får panik av att tänka på att orden kommer att tryckas på papper och att det snart är omöjligt att ändra något i dokumentet. För er som har fött barn är det den där fasen när man är SÄKER på att man kommer att dö och sen går den över och man får en baby. Okej, riktigt lika dramatiskt, men en mörk stund som för det mesta går över. Under en kort period kommer jag att tycka att texten är helt okej och sen börja skriva på något nytt och försöka bli en bättre författare. Det finns en trygghet i att känna till de olika faserna i projektet och inte gå under av ångest när de mindre trevliga infaller.

Det händer också att jag kan få en skamsköljning efter att ha låtit självgod i podden eller otroligt präktig här på bloggen. Det är otroligt kul att ha ett jobb som mest går ut på att publicera olika saker, men också stressigt då man är nere i en svacka.

I Friday Lab har vi den här veckan talat om storytelling och varumärken. Det har bland annat handlat om hur allt runt om oss är en historia, hur man bygger upp en sån och varför livet blir roligare när man inser det och själv kan berätta såna. Jag vet att det låter äckligt att kalla en människa för ett varumärke, men använd ordet rykte om det känns bättre. De ord folk tänker på då de tänker på dig som privatperson, frilansare, anställd, chef, jobbsökande eller vilken roll du nu råkar ha. Nästa vecka ska vi tala om sociala medier och jag tycker att det är så spännande att sociala medier gör det möjligt för en människa att skapa historien om sig själv.

Deltagarna i gruppen hade som uppgift att fråga folk i sin närhet vilka ord de skulle beskriva dem på. Det är också ett bra sätt att själv förstå vad man är bra på och kanske ringa in vissa nyckelegenskaper. Ord som återkommer. För att inte tala om att få bekräftelse på sånt man kanske tror att man är duktig på, men kanske inte vågat agera på. I dag hade vi en session och det var väldigt kul att höra några av adjektiven. Testa själva, vetja! Alla borde få höra uppbyggande adjektiv om sig själva på regelbunden basis.

Jaja, den första testgruppen den 2 december fylldes blixtsnabbt upp så nu kör vi en till. Är ni nyfikna på vad jag snackar om när jag snackar om Friday Lab kan ni anmäla er här. Det är helt gratis och noll strings attached.

 

Okategoriserade

Vi bjuder på en gratis testsession

20 november 2018

Jag måste säga att det är roligare att vakna upp till kommentarer på bloggen, istället för den sorgliga lilla pratbubblan med en nolla invid sig. Tänkte att någon skulle gå igång på inlägget om internationella mansdagen, but nooo. Jaja, ni har väl era egna liv att sköta. Det får jag bara respektera.

Det har varit himla mycket snack om Friday Lab på den här bloggen och här kommer lite till. Jag är nämligen själv så otroligt glad över och inspirerad av kursen och deltagarna. I januari drar vi igång kurs nummer 2 och för att ni ska få en uppfattning om vad det egentligen handlar om styr Marianne och jag upp en testsession den 2 december klockan 19 central europeisk tid (kl 20 i Finland och 10 i Los Angeles). Vill du vara med? Gratis och no strings attached, klicka då på den här länken och du kommer att få en inbjudan till Zoom. Du behöver inte förbereda dig på nåt sätt, bara hänga på, lyssna och kanske ställa frågor (det går också bra att ställa frågor eller komma med önskemål i formuläret).

Fråga/svar med tre av deltagarna i Friday Lab 2018:

Hur skulle du beskriva Friday Lab:

”Som ett fantastiskt nätverk som stöttar, uppmuntrar och utmanar.”

”Friday Lab är en kurs för alla som balanserar mellan karriär och familjeliv och inte riktigt hittar harmonin i vare sig i det ena eller andra.”

”Som en pt men för personliga utvecklingen”

Vad har hänt hos dig under den här tiden?

”Jag har börjat tänka på vad jag verkligen vill ha ut av livet och planerar att ta viktiga steg mot mina mål inom en snar framtid.”

””Massor! Satt många nya vanor, fått koll på jobbläget och jobbat medvetet. Har insett att det är jag som bestämmer över mitt eget liv. Chocking! 😊

”Massor. Jag känner mig nästan frälst. Frälst över att ha fått lära mig så mycket om mig själv och om vilken styrka det ligger i att ha tillgång till en sådan här grupp av människor, personer du kan diskutera så mycket bra saker med. Som gått in i detta precis om du. En otroligt ögonöppnande kurs som jag skulle vilja rekommenderar typ varenda levande människa…vilket jag också gör.”

Vilken är den största förändringen hos dig?

”Att jag tänker mer på framtiden och på mig själv och vad JAG vill nu.”

”Att jag har fått hopp igen. Hopp om att det går att balansera karriär och familj utan att känna att livet bara suger musten ur en.”

”Att jag lärt mig planera och reflektera – och därmed jobbar strukturerat”

Vem rekommenderar du Friday Lab till?

”Alla som behöver en nytändning i sitt liv. Som funderar på vad de ska bli när de blir stora. Eller som bara vill ha coola nya kompisar.”

”ALLA! Men framförallt människor som tappat hoppet och lusten och som behöver en förändring. Framföralllt DU som kanske varken vet ut eller in. En lätt uppgiven människa som jag själv var…”

”Alla som vill bli en uppgraderad version av sig själv”

Vad mer vill du säga om Friday Lab?

”Att jag är så himla glad att jag anmälde mig trots att jag var lite skeptisk till om det passade mig. Det har varit precis vad jag behöver.”

”Ta mig på mitt ord! Snälla unna dig denna kurs. Sätt av tid för detta för du kommer få så mycket mer tillbaka än vad du tror.”

”Enormt bra handplockat nätverk”

Hästar Los Angeles Podcast

Selfcare i prestationssamhället

16 november 2018

När jag skriver det här har jag precis textat med hästen Ruperts ägare som sitter fast i sitt hus i Topanga. Det råder fortfarande evakuering och inreseförbud och om han och hans fru lämnar hemmet får de inte resa tillbaka. En kan ju ha åsikter om att trotsa evakueringen, men tydligen har polisen åkt omkring i bergen och haft folk att skriva under på papper där det står att de stannar trots polisens och brandkårens rekommendationer. Luften är usel här i Santa Monica.

Hästarna är fortfarande kvar på Los Angeles Equestrian Center i Burbank. Det är tre olika motorvägar på andra sidan stan från oss. Jag har åkt dit hela veckan, men håller ledigt idag på grund av massor av jobb. Igår när jag red höll det på att blåsa upp och jag blev genast illa till mods. Blåser det sprids elden lättare. Nästa vecka ska det regna. Det är såklart bra, men regnar det ordentligt kommer det att leda till lerskred eftersom bränderna förstört träd och annan vegetation som håller jorden på plats. Usch vad jag klagar.

Här kommer något positivt! Marianne och jag spelade in en podd om att tagga ner på prestationerna när det är som mörkast ute och istället idka lite selfcare.

Okategoriserade Personligt

Jag hade nytta av coaching

15 november 2018

Fiat Deluxe, som vid sidan om en bra blogg också gjort en riktigt bra podd om böcker, skrev så här om coahing och jag kände att jag inte ville säga emot henne, men berätta om min egen upplevelse. Jag var nämligen initialt väldigt skeptisk.

”Och så är det grejen med coacher som tre personer uppmuntrat mig att gå till den senaste veckan. Det råder knappast någon brist på information om hur jag ska coacha mig själv till att säga nej, gå ner i tid, ”investera i mig själv” någonstans i samhället och vet ni vad? Jag säger nej. I alla fall till detta.

Jag är liksom inte så förtjust i coaching över huvud taget. Det handlar om lättsålda floskler (bli chef över DIN tid), som jag inte tror funkar annat än skammande för den som har problem med stress på riktigt. Har dessutom en alltför krass syn på samhället, eller samtiden om ni så vill. Nej, jag klarar inte av att bli chef över min tid, för jag äger den inte själv. Det är klart att mycket hänger på mig, men någon jävla balans tack. Efterlyser coachen som når ut till skolorna, föräldrarna och förskolorna som alltid kontaktar mamman och tvingar planeringen av vab, socialt umgänge, undvikandet av konflikter och fan vet allt på henne. Till exempel.”

Håller verkligen med om att myndigheter borde utbildas i jämställdhet. Att skolan kunde kontakta pappan. Att kvinnors oavlönade arbete, både det fysiska och emotionella, borde uppmärksammas. Samtidigt har jag fått en sån aha-upplevelse gällande coaching.

Nu blir jag lite privat, men jag är så väldigt imponerad av hur mycket det påverkat mitt eget liv att vara tvungen att sätta ord på problem, drömmar, onödiga måsten, målbilder och bästa möjliga scenarion. Nuförtiden tror jag stenhårt på att utvärdera sin egen vardag/karriär och aktivt och att tillsammans med ett proffs komma fram till vad som kunde ändras för att göra den bättre. Nästan alltid är det ganska små grejer som justeras för att nå stora resultat. I våras sa jag att drömmen är att skriva på bara större projekt som betalar mer än att jobba som journalist och få in några hundra euro här och där. Det är exakt det jag gör just nu och uppdragen bara regnar ner över mig. Säger inte att det bara var coachingen, men visst fasiken hjälpte den mig att se lite längre än till nästa hyra och gav mig redskapen för att både tacka ja och nej (tackade precis nej till ett uppdrag jag skulle ha kastat mig över för ett år sedan. Det kändes osannolikt bra).

Det går såklart att läsa böcker i coaching och göra online-övningar, men det är alltid mer effektivt att ha ett bollplank och någon som håller en ansvarig. För mig blir det jag vill och drömmer om mycket mer konkret när jag är tvungen att prata/skriva om det. Annars blir det så lätt att den där drömmen, förändringen eller vad det nu är kommer ”sen” och sen aldrig inträffar.

 

Jag vet att jag skrivit om det förut, men jag är så sjukt imponerad av kvinnorna i FridayLab-gruppen. De styr upp skiten med hjälp av varandra. Facebookgruppen är helt magisk! Så bra typer, så många nya vänskaper, ett nytt nötverk och ett sånt bra stöd. Där delar folk med sig av tips som att avsätta en timme om dagen att göra småsaker som äter på en, typ ringa samtal, boka tandläkartid online, fakturera kund, reservera teaterbiljetter osv Sånt som tar mycket utrymme av ens medvetande då man går och funderar på att det BORDE göras.

En annan sak som är direkt magiskt att se är att folk i gruppen får nya jobb, säger upp sig, kan fakturera allt mer, gör familjen mer jämställd, blir vänner! och thundrasen andra saker. Det händer så mycket hela tiden. Jag ska fråga om någon eller några vill skriva en utvärdering så får ni läsa det straight from the source. Inte bara ur mitt perspektiv.

 

Hästar Personligt Podcast

Dumma människor och etiketter

24 oktober 2018

Imorse steg jag upp 6.30 gjorde våfflor åt Vidar och medan resten av familjen ännu sov smög jag ut åkte först till Mill Creek där jag red dressyr med Rupert och sen vidare till Walker Farms där Cissan och jag gjorde en tur i Tuna Canyon med Sequoia och Sovereignty (så svårt att uttala för mig). Kolla vilken otroligt gullig mustasch Sequoia har! Aldrig sett en sån på en häst förut.

I bilen lyssnade jag på podden Dumma människor. Jag hann med två avsnitt varav det ena handlade om etiketter. Om hur vi så gärna vill placera oss själva och andra in i fack och liksom definiera oss efter det. Jag tror att det handlar om att vi då avsäger oss det jobbiga i att fundera på hurdana personer vi egentligen är/vill bli och liksom bestämmer oss för att vi är en gul person, Myers Briggs Commander, typiskt lejon och extrovert. Magasinet Filter hade ett bra reportage i somras om hur det inte finns någon som helst vetenskapliga bevis bakom teorin att människor kan uppdelas i fyra färger.

Grejen är bara att alla är lite av allt och om vi bara vill kan bli modigare, mer utåtriktade, noggrannare, bättre på att se helheter eller vad det nu är vi vill bli bättre på. Att sätta en etikett på sig själv kan vara direkt hämmande. Så bekräftar vi att vi är på ett speciellt sätt och stannar i det. I podden talar de också om hur vi mer eller mindre medvetet kan påverka våra barn. Får ett barn ständigt höra att hen är blyg, busig eller smart blir den det. Det här med etiketter pratar vi för övrigt också om i Friday Lab.

Gud vad jag babblar på nu, men ibland får det bli så här i bloggen. I podden pratar de också om rädslor och att övervinna dem. När jag körde hem tänkte jag på hur personliga och ibland helt irrationella rädslor är. Jag kan till exempel tycka att det är läskigt att köra bil i bergen, men är aldrig rädd för hästar. Jag har noll problem med spindlar, men får panik av ormar. Jag tänkte skriva att jag inte tycker det är läskigt att hålla tal eller föreläsa framför en massa människor, men det gör jag nog, men jag har liksom satt en etikett på mig själv som en person som gärna håller tal/föreläsern. Så jag bara gör det. Det bästa sättet att komma över en rädsla är väl att konfrontera den. Hej kognitiv terapi!

Ingen rädsla för höjder här. Ni då, vad är ni rädda för, som andra människor inte är? Och har ni övervunnit någon rädsla?

Jobb

Nytt labb den 15 januari 2019

12 oktober 2018

När Marianne och jag började planera Friday Lab var vi nervösa för att ingen skulle vilja delta. Det visade sig vara helt onödigt eftersom kursen fylldes upp på nolltid och vi till och med var tvungna att ha en väntelista. Dessutom visade sig kursdeltagarna vara helt fantastiska typer som inte bara kommer med smarta kommentarer under föreläsningarna, utan också är aktiva med pepp och råd i Facebookgruppen och går ut och äter middag tillsammans (de som bor i närheten av varandra, that is).

Själv känner jag mig så otroligt glad och inspirerad av den här kursen och de här kvinnorna!

Nu har vi satt datumen för vårens Friday Lab. Vi kör igång den 15 januari och jobbar på i tre månader.  Här kan du läsa mer och göra en intresseanmälan. Kursen består i praktiken av liveföreläsningar (på din dator), hemuppgifter, Q&A-träffar online, diskussionsgrupper, artiklar, videoklipp, poddar, pepp och push framåt mot dina mål. Och såklart personlig handledning av Marianne Norrgrann (Maja) certifierad coach och mig som mentor. Plus alla andra bra personer på kursen.


Vem är den här sortens kurs för då? tänker ni kanske nu. Jo, för personer som vill ha mer fredagskänsla i kroppen en vanlig tisdag. Mer konkret folk som funderar på vart tiden rinner iväg, om det är dags att byta jobb, avancera, tänka över sina arbetsuppgifter, sitt liv, bli egenföretagare, lära sig säga nej eller ja, göra sig av med en barlast som tynger ner en, hinna med mer kul och kanske också få en och annan självinsikt på köpet (i dag på ridlektionen fick jag en mindre smickrande självinsikt, men mer om den senare)

En inspirationskälla är professor Micael Dahlén som vi spelade in en podd med i somras.

Jobb Los Angeles

Gratulera dig själv efter en tupplur

12 september 2018

I dag började Friday Lab, kursen som Marianne och jag satt ihop. Kursen går i praktiken ut att få hjälp att strukturera upp sitt liv så det blir roligare och tydligare. Rensa bort onödigt som bara tar energi, lära sig säga nej och säga ja, bli mindre rädd för att misslyckas och lyckas, formulera tydliga mål eller åtminstone en riktning och på det stora hela leva livet så varje dag har fredagskänslan. Just fredagskänslan är det jag kanske älskar mest med att på i LA, varje dag är rolig. I Helsingfors gick ofta dagarna medan jag längtade efter helg och semester. Nu menar jag såklart inte att det är platsen en bor på som gör en lycklig, men förändringen vi gjorde när vi flyttade och blev frilansare var bra för hela familjen.

Kursen bokade blixtsnabbt upp och vi har redan en liten väntelista till vårens kurs och det jag drömmer om är att Friday Labs hemliga Facebook-grupp inte bara ska bli ett ställe där folk träffar nya vänner, peppar och ger råd till varandra, utan också ett nätverk som växer för varje kurs. Det var otroligt fint att i dag få träffa deltagarna och jag hade en sån bra känsla i kroppen resten av dagen.

Efteråt träffade jag Magnus och Majlis som varit inne i Sherman Oaks på ett möte och vi lunchade tillsammans. Magnus har jobbar vansinnigt mycket de senaste veckorna och det var skönt att få ha en normal dag med honom. Vi firade med att efter lunchen testa nåt slags japanska jordgubbsvåfflor från en foodtruck på Oceans.

När jag kom hem lade jag mig på sängen för att läsa en av böckerna inför bokmässan. Jag somnade givetvis genast. Förr i tiden kände jag mig ofta lite skamsen efter en tupplur mitt på dagen. Som om jag var en lat människa som sov bort dagen istället för att vara till någon NYTTA. På sistone har jag börjat att gratulera mig själv till tuppisen. Att sova på dagen är bra för kroppen, hyn, hjärnan och feelisen. Bara goda saker kommer från en liten siesta.

 

Feminism Jobb

Två platser kvar i Friday Lab

3 september 2018

Den 12 september drar Friday Lab, en kurs för att syra upp en roligare, hållbarare och bättre vardag. Vi börjar om en vecka och det finns två platser kvar.

Friday Lab ska vara ett plats där du kan strukturera upp din vardag med andra likasinnade. Du kan bolla idéer och tankar och få hjälp av Maja som är utbildad coach och Peppe som mentor. Det är en schysst och trevlig miljö. Här kan du ta riktning, sätta personliga mål, utmana dig själv i sättet att tänka och göra, samtidigt som du får daghjälp av oss och resten av gruppen. Programmet är upplagt på 90 dagar och består av 4 liveföreläsningar, 4 Q&A sessioner, övningar och extra material. Här kan du läsa mer om labbet.

Tipsa en vän eller ännu hellre: anmäl dig själv! Jag lovar med handen på hjärtat att det blir både kul och bra för livet, jobbet och tankarna.

Jobb Podcast

Våga fråga!

25 augusti 2018

Här kommer det senaste avsnittet av Det kommer att bli bra-podden! Den handlar om hur man kan styra upp vardagen till att bli lite bättre så ingen söndag är en ångestdag. Vi kommer med några praktiska tips, utvärderar hur det gick att jobba/inte jobba under sommaren och så pratar vi om Friday Lab. Till vår stora glädje har det varit rusning till anmälningarna och nu har vi bara ett par platser kvar. Vill du vara med kan du läsa mer och anmäla dig här.